책읽기19 먹는 것이 중요하다- 다이어트는 운동 1할, 식사 9할 살을 빼기 위해서 식단 조절을 한다고 하면, 대부분 사람들은 탄수화물과 지방을 적게 섭취하려고 합니다. 반면에 많은 사람들은 근육 형성을 위해서 단백질을 많이 섭취하려고 합니다. 하지만 탄수화물과 지방을 적게 섭취하고 단백질을 과도하게 먹게 되면 문제가 생깁니다. 탄수화물과 지방이 무조건 나쁘다는 선입견을 버려야 합니다. 우리 몸을 구성하는 영양 성분을 균형 있게 먹어야 합니다. 지방도 좋은 지방을 의도적으로 섭취해야 합니다. 견과류와 생선에 들어 있는 오메가 3, 아보카도, 올리브 오일 등도 좋은 지방입니다. 살이 찌는 이유는 영양소의 잘못이 아니라 과식 때문입니다. 운동을 하게 되면 단백질을 많이 섭취하기 위해 여러가지 단백질 보충제를 먹게 됩니다. 하지만 단백질 보충제 역시 가공식품으로 순수 단백질.. 2022. 8. 27. 삶의 무기가 되는 심리학 저자인 레온 빈트샤이트는 독일의 심리학 박사입니다. 그의 특이한 이력은 독일의 유명 퀴즈쇼인 "누가 백만장자가 될 것인가?"에 우승한 것입니다. 그는 우승을 하기 위해서 하루 10시간씩 한 달 동안 뇌 강화 훈련을 해왔습니다. 그는 심리학을 바탕으로 훈련한 것으로 누구나 제대로 배우기만 하면 원하는 모든 것을 이룰 수 있다고 주장합니다. 심리학을 학문적으로 공부하면 끝도 없지만, 우리가 심리학을 배우고자하는 목적은 삶에 유용하게 사용하기 위해서입니다. 그래서 이 책에서 소개한 몇 가지 심리 기술 중 도움이 되는 심리학을 소개하고자 합니다. 인간은 지루한 것을 좋아지 않지만 더 싫어하는 것은 변화입니다. 왜냐하면 인간의 뇌는 현상 유지를 좋아하며, 변화에 대해 스트레스를 받기 때문입니다. 뇌는 꼭 필요한 .. 2022. 8. 25. [주식 바이블] 돈, 뜨겁게 사랑하고 차갑게 사랑하라 세계적인 투자자로 미국에 워런 버핏이 있다면 유럽에는 앙드레 코스톨라니가 있습니다. '돈, 뜨겁게 사랑하고 차갑게 다루어라'는 저자가 죽기 직전 93세 때 쓴 책입니다. 인생 전체를 회고하는 것처럼 그가 해왔던 투자에 관한 모든 것을 담았습니다. 그래서 이 책은 투자를 할 때 기본 원칙을 확립하는데 도움이 된다고 생각합니다. 자신의 기준과 원칙이 있어야 투자에 성공할 수 있습니다. 투자원칙과 투자기준을 세울 때 이 책에서 제시한 내용이 분명히 도움이 될 것이라고 생각합니다. 초판이 발간된 후 20년이 넘었지만 주식 투자에 관심 있는 사람이라면 반드시 읽어야 할 책이라고 생각합니다. 왜냐하면 지금도 투자에 있어서 유용한 정보와 투자 원칙을 배울 수 있기 때문입니다. 사람들이 투자를 하는 이유는 돈을 벌기 .. 2022. 8. 19. 멘탈을 바꿔야 인생이 바뀐다-성공심리학(박세니) 올림픽 경기에 출전한 대부분의 국가대표 선수들은 멘탈이 강합니다. 왜냐하면 전세계 사람들이 지켜보는 가운데 자신의 기량과 역량을 실수 없이 발휘해야 하기 때문입니다. 멘탈은 다른 말로 정신력, 마인드라고 할 수 있습니다. 멘탈은 눈에 보이지 않기 때문에 사람마다 타고난 기질이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 멘탈은 사람마다 성향이 다를 수는 있지만 후천적으로 스스로 변하겠다는 강한 의지로 얼마든지 바꿀 수 있습니다. 결국 멘탈을 변화시키기 위해서는 무의식을 바꾸어야 합니다. 스스로에 대한 강력한 확신은 긍정적인 생각을 무의식 속에 설정해야 합니다. 예를 들어서 운동선수가 잠재적으로 올림픽 금메달은 아무나 획득하는 것이 아니다고 생각하고 있다면, 현실에서도 금메달을 따기 어려울 것입니다. 그렇다면 어떻게 인.. 2022. 8. 18. 이전 1 2 3 4 5 다음
