책읽기19 [호르몬으로 좋은 습관을 만들어라] 당신의 뇌는 최적화를 원한다. 호르몬의 기능과 역할에 대해서 과학적으로 모르더라도 도파민, 아드레날린과 같은 호르몬에 대해서 들어본 적이 있을 것입니다. 익숙하지만 정확히 모르는 몇 가지 호르몬에 대해서 뇌과학적인 측면에서 어떻게 우리 삶에 활용할 것인지 제시해줍니다. 책에서 설명하고 있는 호르몬은 7가지입니다. 1. 도파민 2. 노르아드레날린 3. 아드레날린 4. 세로토닌 5. 멜라토닌 6. 아세틸콜린 7. 엔도르핀 도파민 호르몬은 열정이 넘칠 때 생기는 행복물질입니다. 특히 계획을 세우거나 목표를 설정할 때 도파민이 많이 분비됩니다. 또한 계획한 목표를 달성했을 때 한 번 더 나옵니다. 도파민이 나오면 행복하다고 느끼는 특성을 고려하여 목표 달성을 위한 7단계를 소개하고자 합니다. 1. 명확한 목표를 세운다. 2. 목표를 이룬 자.. 2022. 9. 16. 원띵(One thing)-한 가지에 집중하라(단순함의 힘) 우리가 하고 있는 모든 일이 다 중요한지 생각해본 적이 있는가? 일을 할 때는 뚜렷한 우선순위를 정하고 시작해야 됩니다. 먼저 해야 할 일 목록을 적습니다. 목록 중에서 중요하다고 생각하는 상위 20% 목록을 정합니다. 이 과정을 계속 반복하면서 반드시 해야 하는 단 하나를 찾아야 합니다. '해야 하는 것'에 집중하는 방법은 초점 탐색 질문을 하는 것입니다. 초점 탐색 질문이란 단 하나의 일을 함으로써 다른 모든 일을 쉽게 또는 필요 없게 만들 그 일이 무엇인지 탐색하는 질문을 말합니다. 다시 말해서 내가 하고 있는 일이 모두 중요한 것이 아니라 가장 먼저 해야 되는 일을 찾고 해결하는 것이 중요합니다. 초점 탐색 질문의 구조는 1. 당신이 할 수 있는 단 하나의 일 2. 그 일을 함으로써 3. 다른 모.. 2022. 9. 13. 의사결정을 잘 하는 방법 - 클루지 사람은 자신에게 선택권이 없을 때도 스트레스를 받지만 너무 많은 선택을 해야 할 때도 스트레스를 많이 받게 됩니다. 올바른 의사결정을 한다는 것이 어렵고 중압감으로 느껴지기 때문입니다. 한 번쯤 과거에 했던 선택을 다르게 했다면 지금의 모습이 달라지지 않았을까? 하는 생각을 한 적이 없으신가요? 인생에서 선택의 기로에 있을 때 어떤 의사결정을 하느냐에 따라 우리의 인생의 방향이 달라질 것입니다. 예를 들어서 학창 시절에 공부를 더 열심히 하는 선택을 했다면 직업, 사는 곳, 결혼 등이 지금과 다른 삶을 살고 있을 것입니다. 그렇다면 의사결정을 잘하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? '클루지를 이해하는 것입니다.' 클루지는 무엇일까요? 진화심리학적 관점에서 클루지를 이해하면 의사결정력이 매우 좋아집니다. 심.. 2022. 9. 4. 하루 종일 기분이 좋아지는 법-하루 5분의 공상은 현실이 된다. 이 책을 읽게 된 계기는 최근에 '상상력', '잠재의식'에 관심을 갖게 되면서 읽게 되었습니다. 저자인 이시다 히사쓰구는 이 책 이전에 [3개의 소원 100일의 기적]으로 2009년 일본 아마존 종합 1위 베스트셀러 작가입니다. 하지만 저자가 주장하는 원리는 일반적, 과학적으로 본다면 특이하다고 생각할 수도 있습니다. 일종의 '끌어당김의 법칙', '우주의 법칙' 등을 말하고 있기 때문입니다. 이런 종류의 자기계발 책에 거부감을 느낄 수도 있지만, 누군가에게는 한 번쯤 시도해보고 싶은 이야기가 가득합니다. 의식 : 말(word) 의식은 원하는 바를 말로 말합니다. 잠재의식 : 감각, 느낌(feeling) 기본적으로 인간이 가지고 있는 변화하기 싫어하고 안전을 추구하는 내면을 말합니다. 초의식 : 신, 우주.. 2022. 9. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음
