전체 글57 호흡의 기술-오래 사는 방법은 호흡에 달려있다. 어쩌면 어떻게 숨 쉬고 있는지 생각해본 적이 없을 수도 있습니다. 숨 쉬는 것은 너무나도 자연스럽고 무의식적으로 하고 있는 행동이기 때문입니다. 또한 대부분의 사람들은 호흡을 1분에 몇 회를 하든, 입으로 숨 쉬는지, 코로 숨 쉬는지 어떤 방식이든지 상관없다고 생각합니다. 하지만 저자는 우리가 어떻게 호흡하는지가 건강, 수명에 밀접한 영향이 있음을 실험을 통해 증명해 보입니다. 저자 제임스 네스터 역시 여러가지 호흡기 질환을 앓았습니다. 호흡기 질환을 고치기 위해서 알레르기 처방 약, 흡입기, 식이요법 등 여러 가지를 해보았지만 그다지 효과가 없었습니다. 저자는 스탠퍼드대학에서 20일간 획기적이면서도 자학적인 실험을 하게 됩니다. 그는 본격적으로 실험의 결과를 말해주기 전에 몇 번째 호흡부터 어떤 긍정적.. 2022. 9. 26. 2030 축의 전환-새로운 부와 힘을 탄생 시킬 물결 세계적인 경영 석학인 마우로 기옌 와튼스쿨 교수는 2030년의 모습을 아래와 같이 예측합니다. 아주 먼 미래의 얘기가 아닌 10년도 남지 않은 2030년의 모습을 미리 예상해 보고 미리 준비하는데 도움이 되는 책입니다. 저자는 출생률 분석을 통해서 세계의 중심이 기존 서구사회에서 중국와 인도와 같은 아시아와 아프리카로 이동한다고 주장합니다. 사실 중국이나 인도는 많은 인구와 빠른 경제성장으로 미래를 주도하는 나라가 될 것이라는 글은 많이 봐왔습니다. 아프리카는 정치적인 상황, 경제적으로 극심한 빈부격차 등으로 변두리에서 벗어나지 못할 것이라는 고정관념이 있었습니다. 하지만 저자는 지구에서 가장 많은 인구가 태어나는 곳은 아시아, 아프리카이기 때문에 시장을 이끄는 지역이 바뀔 것이라고 합니다. 현재 아프리.. 2022. 9. 23. [호르몬으로 좋은 습관을 만들어라] 당신의 뇌는 최적화를 원한다. 호르몬의 기능과 역할에 대해서 과학적으로 모르더라도 도파민, 아드레날린과 같은 호르몬에 대해서 들어본 적이 있을 것입니다. 익숙하지만 정확히 모르는 몇 가지 호르몬에 대해서 뇌과학적인 측면에서 어떻게 우리 삶에 활용할 것인지 제시해줍니다. 책에서 설명하고 있는 호르몬은 7가지입니다. 1. 도파민 2. 노르아드레날린 3. 아드레날린 4. 세로토닌 5. 멜라토닌 6. 아세틸콜린 7. 엔도르핀 도파민 호르몬은 열정이 넘칠 때 생기는 행복물질입니다. 특히 계획을 세우거나 목표를 설정할 때 도파민이 많이 분비됩니다. 또한 계획한 목표를 달성했을 때 한 번 더 나옵니다. 도파민이 나오면 행복하다고 느끼는 특성을 고려하여 목표 달성을 위한 7단계를 소개하고자 합니다. 1. 명확한 목표를 세운다. 2. 목표를 이룬 자.. 2022. 9. 16. 원띵(One thing)-한 가지에 집중하라(단순함의 힘) 우리가 하고 있는 모든 일이 다 중요한지 생각해본 적이 있는가? 일을 할 때는 뚜렷한 우선순위를 정하고 시작해야 됩니다. 먼저 해야 할 일 목록을 적습니다. 목록 중에서 중요하다고 생각하는 상위 20% 목록을 정합니다. 이 과정을 계속 반복하면서 반드시 해야 하는 단 하나를 찾아야 합니다. '해야 하는 것'에 집중하는 방법은 초점 탐색 질문을 하는 것입니다. 초점 탐색 질문이란 단 하나의 일을 함으로써 다른 모든 일을 쉽게 또는 필요 없게 만들 그 일이 무엇인지 탐색하는 질문을 말합니다. 다시 말해서 내가 하고 있는 일이 모두 중요한 것이 아니라 가장 먼저 해야 되는 일을 찾고 해결하는 것이 중요합니다. 초점 탐색 질문의 구조는 1. 당신이 할 수 있는 단 하나의 일 2. 그 일을 함으로써 3. 다른 모.. 2022. 9. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음
